حواس پرتی و بی حوصلگی:مشکل حواس پرتی و بی حوصلگی در کل زندگی

♨️حواس پرتی و بی حوصلگی:مشکل حواس پرتی و بی حوصلگی در کل زندگی⚠️

🔆گاهی برای انجام و شروع بسیاری از کارها اهمال کار هستیم و مداوم بخاطر بی حوصلگی و یا گاهی حواس پرتی، یا کارها را انجام نمی دهیم یا زمان را انقدر کش می دهیم تا زمان لازم برای انجام اون کار تمام بشه.

✅راه حل این موضوع:

1-علت اصلی بی حوصلگی اینه که یا هدف ندارید یا هدفتون شفاف نیست یا به هدفتون علاقه ندارید.
برای این مورد پیشنهاد میشه اول کتاب” ایکی گای” و سپس کتاب “انسان در جستجوی معنا” را مطالعه کنید.

2-در زمان هایی که انرژی بیشتری دارید کارهای مهمتان را انجام دهید. با آزمون و خطا به این شناخت از خودتون برسید که چه تایمی از روز و پس از انجام چه کارهایی شما بیشترین انرژی و بازدهی را دارید. این تایم وقت انجام کارهای مهم است.

❌اگر کار مهمتان را زمان دیگه انجام دهید مغز فورا خسته میشه و یا دست از کار میکشد و یا سمت لذت ها و عادت های زودگذری مثل فضای مجازی می رود.

3-برای افزایش تمرکز خود و جلوگیری از حواس پرتی، قبل از انجام کارها و شروع فعالیت، افکار حاضر و یا کارهایی که در حین انجام کارهای دیگر به ذهنتان می رسد را بر روی کاغذ بنویسید و زمان رسیدگی به آن ها را مشخص کنید.

4-برای شروع کارهاتون یک رویه(روتین) طراحی کنید و هر روز پس از طی کردن آن رویه، کار و فعالیتتون رو شروع کنید.

✳️مثال:
-ابتدا 3 دقیقه نرمش میکنم
-بعد از آن نوشیدنی میخورم
-گوشی را سایلنت میکنم
-کار مورد نظر را شروع میکنم

‼️پذیرش انجام کارها پس از یک روتین خاص برای ذهن آسان تر است.